Lieve jij,
Wanneer heb jij voor het laatst echt ontspannen? En dan bedoel ik niet op de bank met je telefoon in je hand. Niet Netflix kijken tot je ogen dichtvallen. Niet met een glas wijn of een biertje aan het einde van de dag.
Ik bedoel: wanneer voelde je lichaam voor het laatst werkelijk rustig?
Wanneer was je hoofd stil, je kaken ontspannen, en hingen je schouders naar beneden?
Misschien weet je dat niet meer als je eerlijk bent. En dat is precies waar ik het met je over wil hebben in deze blog.
Wat denk jij wat ontspanning is?
We leven in een wereld die ons leert dat ontspanning iets is wat je doet als je klaar bent met alles wat je gepland had voor die dag. Een beloning voor het harde werken. Iets wat je verdient als je genoeg hebt gepresteerd.
En als we dan eindelijk ‘ontspannen’ grijpen we naar dingen die onze zintuigen afleiding geven. Scrollen, streamen, snacken, shoppen. Het voelt even als een opluchting, maar dat is geen ontspanning. Het is afleiding en dat is een groot verschil.
Afleiding is; je aandacht ergens anders op richten zodat je niet voelt wat er in je lichaam leeft. Echte ontspanning is juist het tegenovergestelde; het is naar binnen keren, voelen wat er is en het de ruimte geven om te landen.
Waarom je lichaam niet tot rust komt…
Veel mensen zeggen; Ik kan niet ontspannen. ‘En ze denken dat er iets mis is met hen. Maar er is niets mis met jou. Het is je zenuwstelsel dat vastzit in een staat van alertheid.
Je zenuwstelsel heeft twee belangrijke standen: het sympathische systeem dat je lichaam activeert bij stress en het parasympatische systeem dat zorgt voor rust en herstel. In een ideale wereld wisselen deze twee elkaar soepel af. Maar in onze wereld, met constante prikkels, deadlines en verwachtingen, staat het sympathische systeem bijna permanent aan.
Je lichaam is zo gewend geraakt aan spanning dat het ontspanning niet meer herkent als veilig. Stilte voelt ongemakkelijk. Niets doen voelt als falen. En je lichaam reageert op rust alsof er gevaar is.
Dat is geen persoonlijk falen. Dat is een zenuwstelsel dat opnieuw moet leren wat veilig voelt.
Wat echte ontspanning wél is…
Echte ontspanning begint niet bij wat je doet, maar bij hoe je zenuwstelsel reageert. Het gaat niet om de activiteit, maar om de staat waarin je lichaam verkeert.
Je kunt op een yogamat gaan liggen en volledig ontspannen zijn. En je kunt onder de douche gaan staan en diep ontspannen zijn. Het gaat erom wat je van binnen gebeurt.
Er zijn verschillende vormen van ontspanning die je zenuwstelsel echt helpen om te schakelen. Ademwerk is misschien wel de krachtigste. Langzaam uitademen, langer dan je inademt, activeert je parasympatische zenuwstelsel. Dat is geen zweverig verhaal, dat is fysiologie. Je nervus vagus wordt gestimuleerd en je lichaam krijgt het signaal het is veilig, je mag landen.
Beweging in een rustig tempo helpt ook. Wandelen zonder doel, zachtjes stretchen, dansen op muziek die je raakt. Niet om calorieën te verbranden, maar om spanning los te laten die in je lichaam zit opgeslagen.
En dan heb je het Schumann Frequentie Systeem. Je hoeft niets te presteren, niets wat je perfect hoeft te doen, maar als een oefening in aanwezig zijn. Even niets hoeven. Even nergens naartoe hoeven. Even ZIJN!
Dit systeem geeft een rechtsdraaiende driedimensionale trilling. Voor het lichaam is deze beweging een hele bekende beweging. De bloedsomloop en de spijsvertering ‘werken’ namelijk ook rechtsom. Vandaar dat je lichaam zich hier makkelijk aan kan overgeven en kan ontspannen.
Voor veel mensen is niets doen en even zijn erg lastig. Geven aan; ‘Ik kan mijn hoofd niet leeg maken.” “Ik ben hier te onrustig voor” maar dat is juist de reden waarom het zo waardevol is. Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Je hoeft alleen maar te observeren wat er is. Wat gebeurt er in je lichaam of hoofd als je even niets doet, niets hoeft?
Ontspannen en niets doen is niet het stoppen van je gedachten. Het is leren om niet mee te gaan in elke gedachten, te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Het is afstand nemen van de stroom in je hoofd en terugkeren naar je lijf, naar je adem, naar dit moment.
Een sessie van tien tot vijftien minuten kan al een heel verschil maken. Tijd waarin je jezelf leert dat het veilig is om even niets te doen. Ik ga je hierbij ondersteunen. Je stap voor stap helpen om te landen in je lichaam, om je zenuwstelsel te kalmeren en om die innerlijke rust te vinden die je zo verdient.
Tot rust komen in een wereld die nooit stopt…
In de sessie duiken we samen de diepte in. Niet met theorie alleen, maar met jouw ervaring. Je leert hoe je zenuwstelsel werkt, waarom je doet wat je doet, het vastzit in overleving en hoe je het kunt helpen om weer te schakelen naar rust, en los kunt laten. Dit alles in een kalme en veilige setting.
Het is de perfecte start als je merkt dat je lichaam moe is maar je hoofd niet stopt. Als je weet dat je rust nodig hebt maar niet weet hoe. Als je klaar bent om op een andere manier voor jezelf te zorgen.
Je bent welkom om een afspraak te maken en samen te onderzoeken welke stap jou verder kan helpen in de ontspanning.
Weet dat ik alleen werk op basis van vertrouwen en veiligheid.
Ik verwelkom je graag.
Lieve groetjes Maddy
